ﻓﻮاﺋﺪ اﻛﻞ اﻟﺘﻤﺮ ﻓﻲ اﻟﺼﺒﺎح

أﺛﺒﺘﺖ اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﺤﺪﻳﺜﺔ، أن ﻟﻠﺘﻤﺮ ﻓﻮاﺋﺪ ﻋﻼﺟﯿﺔ ﺑﺠﺎﻧﺐ ﻓﻮاﺋﺪه
اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ اﻟﻤﻌﺮوﻓﺔ .
وﻓﻲ ھﺬا اﻹطﺎر ﺟﺎءت ﻧﺘﺎﺋﺞ دراﺳﺔ ﻋﻠﻤﯿﺔ وطﺒﯿﺔ أﺟﺮﻳﺖ ﻓﻲ
اﻷردن ﺗﺘﻔﻖ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﻣﻊ ﻣﺎ أﺧﺒﺮ ﺑﻪ رﺳﻮل ﷲ ء ﺻﻠﻰ ﷲ ﻋﻠﯿﻪ
وﺳﻠﻢ
– ﻣﻦ أﻧﻪ ﻣﻦ ﺗﺼﺒﺢ ﺑﺄﻛﻞ ﺧﻤﺲ أو ﺳﺒﻊ ﺗﻤﺮات ﻻ ﻳﻀﺮه
اﻟﺴﺤﺮ وﻻ اﻟﺴﻢ .
وأﻛﺪت ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻟﺪراﺳﺔ اﻟﺘﻲ أﺟﺮﻳﺖ ﺑﺈﺷﺮاف ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ
اﻷﺳﺎﺗﺬة اﻟﻤﺘﺨﺼﺼﯿﻦ ﻓﻲ ﻋﻠﻮم اﻟﺸﺮﻳﻌﺔ واﻷﺣﯿﺎء واﻟﻜﯿﻤﯿﺎء
ﻓﻲ (ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﺰﻳﺘﻮﻧﺔ) اﻷردﻧﯿﺔ، أن اﻟﺘﺼﺒﺢ ﺑﺄﻛﻞ اﻟﺘﻤﺮ ﻳﻘﻲ
اﻹﻧﺴﺎن ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻟﺴﻤﻮم .. ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ذﻟﻚ ﺳﻤﻮم اﻷﻓﺎﻋﻲ
وﻣﺜﯿﻼﺗﮫﺎ ﻣﻦ اﻟﺤﺸﺮات اﻟﺴﺎﻣﺔ.
1- ﺧﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﻜﻠﺴﺘﺮول ﺑﺎﻟﺪم واﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺗﺼﻠﺐ اﻟﺸﺮاﻳﯿﻦ
ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﻜﺘﯿﻦ. 
2- ﻣﻨﻊ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮطﺎن اﻷﻣﻌﺎء اﻟﻐﻠﯿﻈﺔ واﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﻣﺮض اﻟﺒﻮاﺳﯿﺮ وﺗﻘﻠﯿﻞ ﺗﺸﻜﻞ اﻟﺤﺼﯿﺎت ﺑﺎﻟﻤﺮارة وﻟﺘﺴﮫﯿﻞ ﻣﺮاﺣﻞ اﻟﺤﻤﻞ
واﻟﻮﻻدة واﻟﻨﻔﺎس ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ اﻷﻟﯿﺎف اﻟﺠﯿﺪة واﻟﺴﻜﺮﻳﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ اﻟﮫﻀﻢ. 
3- ﻣﻨﻊ ﺗﺴﻮس اﻷﺳﻨﺎن ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻠﻮر. 
4- اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﻤﻮم ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﻮدﻳﻮم واﻟﺒﻮﺗﺎﺳﯿﻮم وﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻦ ج. 
5- ﻋﻼج ﻟﻔﻘﺮ اﻟﺪم (اﻷﻧﯿﻤﯿﺎ) ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺪﻳﺪ واﻟﻨﺤﺎس وﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻦ ب2. 
6- ﻋﻼج ﻟﻠﻜﺴﺎح وﻟﯿﻦ اﻟﻌﻈﺎم ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻜﺎﻟﺴﯿﻮم واﻟﻔﻮﺳﻔﻮر وﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻦ أ. 
7- ﻋﻼج ﻟﻔﻘﺪان اﻟﺸﮫﯿﺔ وﺿﻌﻒ اﻟﺘﺮﻛﯿﺰ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﻮﺗﺎﺳﯿﻮم. 
8- ﻋﻼج ﻟﻠﻀﻌﻒ اﻟﻌﺎم وﺧﻔﻘﺎن اﻟﻘﻠﺐ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻐﻨﯿﺴﯿﻮم واﻟﻨﺤﺎس. 
9- ﻋﻼج ﻟﻠﺮوﻣﺎﺗﺰم وﻟﺴﺮطﺎن اﻟﻤﺦ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﻮرون. 
10- ﻣﻀﺎد ﻟﻠﺴﺮطﺎن ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺴﻠﯿﻨﯿﻮم وﻗﺪ ﻟﻮﺣﻆ أن ﺳﻜﺎن اﻟﻮاﺣﺎت ﻻ ﻳﻌﺮﻓﻮن ﻣﺮض اﻟﺴﺮطﺎن. 
11- ﻋﻼج ﻟﻠﻀﻌﻒ اﻟﺠﻨﺴﻲ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﻮرون وﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻦ أ. 
12- ﻋﻼج ﻟﺠﻔﺎف اﻟﺠﻠﺪ وﺟﻔﺎف ﻗﺮﻧﯿﺔ اﻟﻌﯿﻦ وﻣﺮض اﻟﻌﺸﻰ اﻟﻠﯿﻠﻲ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻦ أ. 
13- ﻋﻼج ﻷﻣﺮاض اﻟﺠﮫﺎز اﻟﮫﻀﻤﻲ اﻟﻌﺼﺒﻲ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻦ ب1. 
14- ﻋﻼج ﻟﺴﻘﻮط اﻟﺸﻌﺮ وإﺟﮫﺎد اﻟﻌﯿﻨﯿﻦ واﻟﺘﮫﺎب اﻷﻏﺸﯿﺔ اﻟﻤﺨﺎطﯿﺔ ﻟﺘﺠﻮﻳﻒ اﻟﻔﻢ واﻟﺘﮫﺎب اﻟﺸﻔﺘﯿﻦ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻦ
ب2. 
15- ﻋﻼج ﻟﻺﻟﺘﮫﺎﺑﺎت اﻟﺠﻠﺪﻳﺔ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻦ اﻟﻨﯿﺎﺳﯿﻦ. 
16- ﻋﻼج ﻟﻤﺮض اﻷﺳﻘﺮﺑﻮط وھﻮ اﻟﻀﻌﻒ اﻟﻌﺎم ﻟﻠﺠﺴﻢ وﺧﻔﻘﺎن اﻟﻘﻠﺐ وﺿﯿﻖ اﻟﺘﻨﻔﺲ وﺗﻘﻠﺺ اﻷوﻋﯿﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ وظﮫﻮر ﺑﻘﻊ ﺣﻤﺮاء
ﻋﻠﻰ اﻟﺠﻠﺪ وﺿﻌﻒ ﻓﻲ اﻟﻌﻈﺎم واﻷﺳﻨﺎن وذﻟﻚ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻦ ج(2) أو ﺣﺎﻣﺾ اﻻﺳﻜﻮرﺑﯿﻚ. 
( ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺮ، ﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﻼص ﻋﺪد ﻛﺒﯿﺮ ﻣﻦ اﻷدوﻳﺔ واﻟﻤﻀﺎدات اﻟﺤﯿﻮﻳﺔ واﻟﻔﯿﺘﺎﻣﯿﻨﺎت ﻻﺳﺘﺨﺪاﻣﮫﺎ ﻛﻌﻘﺎﻗﯿﺮ ﻟﻠﻮﺻﻔﺎت اﻟﻄﺒﯿﺔ ﻟﻌﻼج
اﻷﻣﺮاض اﻟﻤﺸﺎر إﻟﯿﮫﺎ ﻗﺒﻞ ذﻟﻚ ). 
17- ﻋﻼج اﻟﺤﻤﻮﺿﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﻌﺪة ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻜﻠﻮر واﻟﺼﻮدﻳﻮم واﻟﺒﻮﺗﺎﺳﯿﻮم. 
18- ﻋﻼج أﻣﺮاض اﻟﻠﺜﺔ وﺿﻌﻒ اﻷوﻋﯿﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ اﻟﺸﻌﺮﻳﺔ وﺿﻌﻒ اﻟﻌﻀﻼت واﻟﻐﻀﺎرﻳﻒ ﻹﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻦ ج. 
وأﻳﻀﺎً ﻟﻠﺘﻤﺮ ﺑﺄﻧﻮاﻋﻪ ﻓﻮاﺋﺪ ﻋﺪﻳﺪة :
- أوﻻً : أﻧﻪ ﻣﻦ اﻷﻏﺬﻳﺔ اﻟﻐﻨﯿﺔ ﺑﻌﻨﺼﺮ اﻟﻤﻐﻨﯿﺴﯿﻮم اﻟﺘﻲ ﺗﺤﻤﻲ ﻣﻦ ﻣﺮض اﻟﺴﺮطﺎن 
- ﺛﺎﻧﯿﺎً : أن ﻟﻪ أﺛﺮاً ﻛﺒﯿﺮاً ﻋﻠﻰ ﺗﮫﺪﺋﺔ اﻷﻋﺼﺎب ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻤﺼﺎﺑﯿﻦ ﺑﺎﻷﻣﺮاض اﻟﻌﺼﺒﯿﺔ 
- ﺛﺎﻟﺜﺎً : ﻓﯿﻪ ﻣﺰﻳﺞ طﺒﯿﻌﻲ ﻣﻦ اﻟﺤﺪﻳﺪ واﻟﻜﺎﻟﺴﯿﻮم ﻳﮫﻀﻤﻪ اﻟﺒﺪن وﻳﺴﺘﻘﺒﻠﻪ ﺑﺴﮫﻮﻟﺔ

شاهد الموضوع

إليك بعض من طرق تبييض الأسنان التي يمكن استخدامها في المنزل:

1. اصنعي معجونا من عصير الليمون والملح وضعيه على الأسنان.
2. افركي الجزء الأبيض الداخلي من قشرة البرتقال في الأسنان المشوّهة لإعطائها لمعانا أبيضا رائعا.
3. استعملي معجون بياكربونات الصودا مع الماء بشكل منتظمة لإزالة اللطخات السطحيّة عن الأسنان.
4. استعملي أوراق الغار المجفّفة والمطحونة مع قشرة البرتقال المجفف لتبييض الأسنان.

حاليا، يفتقر الناس إلى الصبر والوقت، لذا يتردّدون على الصيدليات لشراء عدة تبييض الأسنان الجاهزة. وتتضمّن هذه العدة أشرطة مبيّضة، ومرشّات مبيّضة، وفرشاة، وهلام، ومعاجين مبيضة. مع انه بامكان الشخص الاهتمام باسنانه ورعايتها بنفسه دون اللجوء الى الى حلول طبية 

شاهد الموضوع

وفقا لدراسات أجريت في المملكة المتحدة فإن بهارات الكاري قد تساعد على تعزيز فرص مقاومة سرطان الأمعاء.
حيث أشارت البحوث المخبرية إلى أن مركب الكركمين الموجود في بهار الكركم الأصفر (أحد مكونات بهارات الكاري) يمكن أن يزيد من فعالية العلاج الكيماوي لمرضى السرطان.
ويمتلك الكركمين خصائص قوية مضادة للالتهابات، وقد استخدم سابقا بشكل تقليدي كمستحضر علاجي بديل لعدد من الأمراض.
والآن تشير أبحاث جديدة إلى أنه قد يكون قادرا على مكافحة مرض سرطان الأمعاء.
وقد بدأت هذه الدراسات بعدما لوحظ أن البريطانيين من أصول آسيوية (الباكستانيون والهنود) كانوا أقل عرضة بشكل كبير للإصابة بمرض سرطان الأمعاء من غيرهم من غير الآسيويين.
والآن إجراء دراسة لمدة سنتين من قبل علماء من أبحاث المملكة المتحدة في السرطان، تهدف إلى إجراء المزيد من الفحوص على 40 شخصا مصابا بسرطان الأمعاء والمنتشر إلى الكبد.
وأعلن الباحثون أنهم متفائلون جدا بنتائج هذه الدراسة بسبب النتائج العظيمة التي حصلوا عليها في المختبرات والتي قالوا أنه ليس من الشائع الحصول على مثل هذه النتائج.
كما قال العلماء أن هذه الدراسة واعدة جدا، حيث أن النتائج المنتظرة ليست فقط حول قدرة الكاري على علاج مرض السرطان وجعل المرضى يعيشون لفترة أطول والحصول على نوعية حياة أفضل لهم بل أيضا حول قدرته المحتملة على تقليل الأعراض الجانبية السيئة لأدوية العلاج الكيماوي.
ويأمل الباحثون أنه في غضون ثلاث سنوات سيتم مرة واحدة وللأبد تقرير حقيقة أن أحد مكونات بهارات الكاري المفضلة لدينا قادرة على مكافحة سرطان الأمعاء.

شاهد الموضوع

هل تريدين إنقاص وزنك بسرعة؟

 شاهدي بالصور نصائح أفضل أطعمة لإنقاص الوزن بسرعة، والتي تساعد في الوقت نفسه على بناء العظام، والوقاية من الأمراض، وتحسين القدرة الذهنية أيضاً.

هذه مجموعة من أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن بسرعة اخترناها لكِ سيدتي

-----------------------------------

الشوفان: 

يحتوي  على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول أثناء النهار.
الأفوكادو:

تناولي نصف ثمرة أفوكادو فقط يومياً فهي غنية بحمض الأوليك ، وهو أحد الأحماض الدهنية الأحادية عديمة التشبع التي تحافظ على صحة القلب، كما أن الأفوكادو غني بالألياف والبروتينات النباتية.

السلمون:

هو مصدر أساسي للحصول على البروتين بدون دهون إضافية للجسم، وهو غني بالأحماض الدهنية الأحادية عديمة التشبع التي أثبتت الدراسات أن وجودها بكثرة في الغذاء اليومي يعمل على إنقاص الوزن بشكل أسرع

الأرز البني:

هو أفضل بديل للأرز الأبيض؛ لأنه يحتوي على النشا المقاوم الذي يعمل على حرق الدهون وتحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

البروكلي:

هو أفضل بديل للأرز الأبيض؛ لأنه يحتوي على النشا المقاوم الذي يعمل على حرق الدهون وتحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

الإجاص:

أثبتت إحدى الدراسات أن تناول 3 ثمرات من الكمثرى أو الإجاص يومياً يجعل الجسم يستهلك نسبة أقل من السعرات الحرارية ويعمل على إنقاص الوزن بشكل أسرع، بشرط تناولها كاملةً بدون تقشير.

الجريب فروت:

الجريب فروت مصدر جيد للبروتين، كما أنه يتكون معظمه من الماء الذي يجعل الجسم يشعر بالشبع. تناولي نصف ثمرة منه قبل كل وجبة لإنقاص الوزن بشكل أسرع.

الشاي الأخضر:

يعمل الشاي الأخضر على ترطيب الجسم مثل الماء، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.

العدس:

العدس مصدر رئيسي للدهون والألياف الغذائية المشبعة، كما أنه يحتوي على النشا المقاوم الذي يعمل على زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم.

الشوكولا السوداء:

الشوكولاتة السوداء غنية بالأحماض الدهنية الأحادية عديمة التشبع التي تساعد على زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم، كما أن تناول الشوكولاته السوداء يقلل من الحاجة إلى تناول الأطعمة المملحة أو الحلويات التي تساعد على زيادة الوزن.

البرتقال:

البرتقال غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال النهار، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

جبن الماعز:

يحتوى جبن الماعز أو جبن الفيتا على أحماض دهنية تعمل على حرق الدهون والشعور بالامتلاء

شاهد الموضوع

اﺳﻌﺪ ﷲ اوﻗﺎﺗﻜﻢ ﺑﻜﻞ ﺧﯿﺮ

ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﺨﻔﯿﻒ ﻣﻦ ﺣﺴﺎﺳﯿﺔ اﻟﺮﺑﯿﻊ

ﯾﻌﺘﺒﺮ ﻓﺼﻞ اﻟﺮﺑﯿﻊ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻌﺪﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻣﻮﺳﻢ اﻟﻤﻌﺎﻧﺎة، ﺣﯿﺚ ﺗﺴﺒﺐ ﺣﺒﻮب اﻟﻠﻘﺎح اﻟﻤﺘﻨﺎﺛﺮة ﻣﻦ اﻷﺷﺠﺎر ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺻﺤﯿﺔ ﻛﺜﯿﺮة، ﻣﻦ ﺑﯿﻨﮭﺎ رﺷﺢ اﻷﻧﻒ

واﻟﻌﻄﺲ واﻟﺸﻌﻮر ﺑﺤﻜﺔ ﻓﻲ اﻷﻧﻒ أو ﺣﺮﻗﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﯿﻨﯿﻦ. وھﻲ أﻋﺮاض ﯾﻤﻜﻦ ﻣﻘﺎوﻣﺘﮭﺎ.

وﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺴﺎﺳﯿﺔ اﻟﺮﺑﯿﻌﯿﺔ وأﻋﺮاﺿﮭﺎ، ﻧﺸﺮ ﻣﻮﻗﻊ ﻣﺠﻠﺔ ﺑﺮﯾﻐﺮﺗﮫ اﻷﻟﻤﺎﻧﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﻌﻤﻠﯿﺔ اﻟﻨﺎﺟﺤﺔ.

ﻓﺒﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ زﯾﺎرة اﻟﻄﺒﯿﺐ واﺗﺒﺎع ﺧﻄﺔ ﻋﻼج ﻣﺒﻜﺮة وﺗﻨﺎول ﺑﻌﺾ اﻷدوﯾﺔ ﻣﺜﻞ ﻣﻀﺎدات اﻟﮭﯿﺴﺘﺎﻣﯿﻦ، ﺗﻮﺻﻲ اﻟﻤﺠﻠﺔ اﻷﻟﻤﺎﻧﯿﺔ ﺑﺘﻘﻠﯿﻞ اﻟﻤﻮاد اﻟﻤﺜﯿﺮة ﻟﻠﺤﺴﺎﺳﯿﺔ

إﻟﻰ أدﻧﻰ ﺣﺪ ﻣﻤﻜﻦ ﻓﻲ ﺑﯿﺌﺔ اﻟﻤﻨﺰل واﻟﻌﻤﻞ.

وﻟﮭﺬا ﺗﻨﺼﺢ اﻟﻤﺠﻠﺔ أﺛﻨﺎء ﻣﻮﺳﻢ ذروة ﺣﺒﻮب اﻟﻠﻘﺎح ﻓﻲ ﻓﺼﻞ اﻟﺮﺑﯿﻊ ﺑﺈﻏﻼق اﻟﻨﻮاﻓﺬ وارﺗﺪاء أﻗﻨﻌﺔ وﻗﺎﯾﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﺨﺮوج ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻓﻲ اﻟﺤﺪﯾﻘﺔ ﻣﺜﻼً.

ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ ﯾُﻨﺼﺢ ﺑﺘﺠﻨﺐ اﻟﺨﺮوج ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﺬي ﺗﺼﻞ ﻓﯿﮫ ﻣﺴﺘﻮﯾﺎت ﺣﺒﻮب اﻟﻠﻘﺎح إﻟﻰ ذروﺗﮭﺎ.

وﻣﻦ ﺑﯿﻦ أھﻢ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﻌﻤﻠﯿﺔ ﺗﻨﻈﯿﻒ اﻟﻤﻨﺰل ﺑﺸﻜﻞ ﺟﯿﺪ ﻟﻠﻘﻀﺎء ﻋﻠﻰ اﻟﻐﺒﺎر أو ﻏﯿﺮه ﻣﻦ اﻟﻤﻮاد اﻟﻤﺜﯿﺮة ﻟﻠﺤﺴﺎﺳﯿﺔ.

ھﺬا ﻋﻼوة ﻋﻠﻰ ﺗﺠﻨﺐ ﺑﻌﺾ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺰﯾﺪ ﻣﻦ ﺣﺪة اﻟﺤﺴﺎﺳﯿﺔ، ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﺪﺧﺎن اﻟﺴﺠﺎﺋﺮ وﻣﺎء اﻟﻜﻠﻮر ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺎﺑﺢ، وﻏﯿﺮھﺎ ﻣﻦ اﻷﻣﺎﻛﻦ اﻟﻐﻨﯿﺔ

ﺑﺎﻟﻤﻮاد اﻟﻜﯿﻤﯿﺎﺋﯿﺔ.

وﻣﻦ ﺑﯿﻦ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ أﯾﻀﺎً ﻏﺴﻞ اﻟﺠﺴﻢ واﻟﺸﻌﺮ ﻋﻨﺪ اﻟﺪﺧﻮل إﻟﻰ اﻟﺒﯿﺖ وﺗﺮك اﻟﻤﻼﺑﺲ اﻟﻤﺨﻠﻮﻋﺔ ﺧﺎرج ﻏﺮﻓﺔ اﻟﻨﻮم. ﻛﻤﺎ ﯾﺠﺐ ﻏﺴﻞ اﻷﻧﻒ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﻤﺎﻟﺢ ﻟﻠﻘﻀﺎء

ﻋﻠﻰ ﺣﺒﻮب اﻟﻠﻘﺎح اﻟﻤﺘﺴﺮﺑﺔ إﻟﯿﮫ.

وﯾﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﺪام ﺑﺨﺎﺧﺎت اﻷﻧﻒ اﻟﻤﻠﺤﯿﺔ اﻟﻤﺘﻮﻓﺮة ﻓﻲ اﻟﺼﯿﺪﻟﯿﺎت ﻟﺘﻨﻈﯿﻒ اﻷﻧﻒ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﯿﺪ.

وﯾﻨﺼﺢ اﻟﺨﺒﺮاء ﻛﺬﻟﻚ ﺑﺎرﺗﺪاء ﻧﻈﺎرات ﺷﻤﺴﯿﺔ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺗﺴﺮب ﺣﺒﻮب اﻟﻠﻘﺎح إﻟﻰ اﻟﻌﯿﻦ. وﯾُﻨﺼﺢ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم ﺑﺘﺠﻨﺐ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ أو ﻗﻀﺎء وﻗﺖ طﻮﯾﻞ ﻓﻲ

وﯾﻨﺼﺢ اﻟﺨﺒﺮاء ﻛﺬﻟﻚ ﺑﺎرﺗﺪاء ﻧﻈﺎرات ﺷﻤﺴﯿﺔ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺗﺴﺮب ﺣﺒﻮب اﻟﻠﻘﺎح إﻟﻰ اﻟﻌﯿﻦ.

وﯾُﻨﺼﺢ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم ﺑﺘﺠﻨﺐ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ أو ﻗﻀﺎء وﻗﺖ طﻮﯾﻞ ﻓﻲ

وإذا ﻟﻢ ﺗﻨﻔﻊ ﻛﻞ ھﺬه اﻹﺟﺮاءات وﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻋﺪم ﺳﻘﻮط أﻣﻄﺎر ﻗﺪ ﺗﻨﻘﺺ ﻣﻦ ﺣﺪة اﻟﺤﺴﺎﺳﯿﺔ، ﯾﻨﺼﺢ اﻟﺨﺒﺮاء ﺑﻘﻀﺎء ﻋﻄﻠﺔ ﻓﻲ أﺣﺪ اﻟﺒﻠﺪان، اﻟﺘﻲ ﺗﻌﯿﺶ ﻓﺼﻮﻻً اﻟﮭﻮاء اﻟﻄﻠﻖ.

شاهد الموضوع

فوائد جمالية لممارسة رياضة اليوغا :

- الابتسامة:

 تستطيع هذه الرياضة من منحك القدرة على الابتسام دوماً، نتيجة شعورك الداخلي بالتواضع والسلام الداخلي ومحبّة جميع من حولك، فهذا التصالح الإيجابي الداخلي مع الذات ينعكس وجهاً بشوشاً إلى الخارج، مما يريح كل من ينظر إليك، ويجعله يراك متألقة على الدوام. 

- الخدود الورديّة:

من دون أن تدري، اعرفي أنّك مع اليوغا متوهجة الوجه على الدوام، وصاحبة وجنتين زهريتين تشعان بالنضارة والحيويّة، وتعكس الصفاء الذي تعيشينه داخلياً، مما يجعلك تستغنين عن البلاش أو أحمر الخدود بشكل كلي. 

- البشرة النضرة:

 حال السلام الداخلي ستمنع إصابة بشرتك بأي سوء، ومع اليوغا لن تلمحي أثراُ للبثور وحب الشباب والكلف والتجاعيد، ليتحوّل إلى علاجٍ فعالٍ ينافس الكريمات ويتغلّب عليها.

  - الرشاقة:

    هي من أبرز الرياضات التي تمنحك الرشاقة، ورشاقة الجسد تنعكس ثقة في مختلف زوايا جمالك، وتميّزاً، وقدرة على التصرّف براحة وسعادة.

شاهد الموضوع

10 آثار جانبية للقهوة

القهوة والشاي من المواد الغذائية اليومية المستخدمة في حياتنا. فاننا نشربها عند الاستيقاظ، ونستخدمها للحصول على النشاط ، ونستخدمها لتهدئة الأعصاب ، ونستمتع بشربها مع الأصدقاء . فنحن نعتقد أن هناك الكثير من الأسباب لشرب القهوة. في الواقع، هناك ايضا العديد من الأسباب التي تجعلنا نتجنبها،

 لنتعرف سويا من خلال  ثقف نفسك على أهم هذه الأثار الجانية الناتجة من شربك للقهوة :

1. الكافيين يشكل خطرا على الصحة

  لقد سمعت ذلك من قبل بالتأكيد؛ الكثير من الكافيين أمر خطير. على الرغم من أن شرب 2-3 أكواب يوميا تعطيك النتيجة المرجوة من التركيز، فان أكثر من 3 فناجين من القهوة تجلب لعقلك الاجهاد والارهاق .

 

 2. التعب النفسي

هناك أشخاص مدمنين للقهوة غالبا ما يشعرون بالتعب والارتباك عندما لا يملكون الإصلاح لحياتهم اليومية. وهذا الاعتماد على القهوة يبدأ في دورة الإنهاك العقلي، مما يؤدي إلى انعدام الحافز واليأس

3. الادمان

 يجب أن نذكركم بأن الكافيين هو عنصر الادمان في القهوة. والاعتماد على القهوة العقلي يحدث إذا كان لدينا عادة استهلاك الكثير جدا من القهوة. وسيسبب خفض المعدل المعتاد عليه من القهوة أعراض الانسحاب، مثل الصداع والتعب النفسي.

 4. الأرق

 استهلاك الكثير من القهوة، وخصوصا في المساء، يزعج النوم المنتظم. وسوف تجد نفسك مستيقظا لفترات طويلة من الليل أو تستيقظ باستمرار في منتصف الليل لأن مكونات القهوة لا تزال تعمل في جسمك.

 5. القهوة تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم

  Cafestol وقهويول، اثنين من المواد الكيميائية في القهوة، التي تزيد من الدهون ومستوى الكوليسترول في الدم على الرغم من تصفية القهوة ولكنها تظل غير آمنة .

6. التهيج

 القهوة في حد ذاتها لا تسبب التهيج، ولكن أعراض الانسحاب تفعل ذلك. مثل الصداع، ونوبات الهلع، وزيادة معدل ضربات القلب كلها عوامل تساهم في المزاج الشخصي.   

7. القهوة تشكل خطرا على النساء الحوامل

 تشير الدراسات إلى أن النساء اللاتي يشربن كميات كبيرة من القهوة أثناء الحمل من المحتمل أن تلدن أطفال أضعف جسديا. وذلك لأن آثار القهوة تنتقل للطفل أيضا. تجنب القهوة أثناء الحمل هو الحل الأمثل للأمهات وأطفالهن.

 8. اضطراب في المعدة

 القهوة تسبب الجفاف وتنتج بعض الأحماض التي قد تهيج المعدة وبطانتها. يمكن أن يسبب هذا التهاب المعدة أو أسوأ من ذلك، كالقرحة الهضمية.

 9. نوبات الهلع

 الجسم بطبيعته لديه القدرة على مواجهة الأحداث والاستجابة السريعة، التي هي غريزة الجسم الطبيعية في مواجهة الأذى. تناول القهوة المفرط يثقل كاهل هذه الاستجابة ويؤدي إلى حالة من الذعر .

10. أمراض القلب والأوعية الدموية

 إذا كنت تشرب الكثير من القهوة، سوف تبدأ في الشعور بالخفقان. وقلبك سينبض أسرع بسبب زيادة مستويات الناقل العصبي NOR-الادرينالين في جسمك. زيادة هذه المستويات مع عدم انتظام ضربات القلب، يختلط مع التوتر من حولك ويمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب الدائمة.

  ليس المقصود من هذه القائمة تخويفك او قطع القهوة من يومك تماما، بل هو مجرد تذكير بأن كل شيء يجب أن يؤخذ باعتدال. كما أن تناول القهوة للحصول على النشاط لن يعطيك دائما النتيجة المرجوة.

شاهد الموضوع

الخيار يعوض الماء المفقودة في الجسم:

إذا كنت مشغول جدا بشرب كمية كافية من الماء، فتناول الخيار بارد، لانه يحتوى 90 في المئة من الماء. فإنه سيتم تعويض المياه المفقودة.

يحمى من حروق الشمس:

الخيار يساعد على تخفيف حرارة الجسم، ويحمى من حروق الشمس.

الخيار يزيل السموم:

الخيار بمثابة مكنسة ظاهرية، تجتاح الفضلات من الجسم. كما انه يقضى على حصوات الكلى.

الخيار يحتوى على الفيتامينات:

الخيار يحتوى على معظم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في يوم واحد. ,ومنها A B و C ، والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، وتعطيك الطاقة.

الخيار يحتوى على المعادن:

الخيار يحتوى على البوتاسيوم والمغنيسيوم و السيليكون. وهذا هو السبب في كون المنتجعات أكثر علاجية وفائدة من غيرها.

الخيار يساعد في الهضم وفقدان الوزن:

بسبب المياه العالية والنسبة المنخفضة من السعرات الحرارية، فأن الخيار هو المصدر المثالي للأشخاص الذين يبحثون عن فقدان الوزن. عن طريق استخدام الخيار في الحساء والسلطة الخاصة بك. ويمكن اعتبار الاستهلاك اليومي من الخيار كمساعد للإمساك المزمن.

الخيار ينعش العيون:

وضع شريحة من الخيار فوق العيون المنتفخة، يساعد على تخفيف الانتفاخ، ومضاد للالتهابات.

الخيار يحارب السرطان:

الخيار يساعد على خفض معدلات الإصابة بعدة أنواع من السرطان، بما في ذلك المبيض والثدي والبروستاتا وسرطان الرحم، والخيار يشفي من السكري، ويقلل من نسبة الكوليسترول وضغط الدم.

الخيار ينعش الفم:

الخيار عصير يشفي وينعش اللثة المريضة. تناول شريحة من الخيار واضغط عليها لسقف فمك مع لسانك لمدة نصف دقيقة، وسوف تقتل البكتيريا في الفم المسؤولة عن التسبب في الرائحة الكريهة.

الخيار ينعم الشعر والأظافر:

السيليكا المعدنية توجد في الخيار وهى التي تجعل شعرك والأظافر ألمع وأقوى. ويخفف من التهاب المفاصل و النقرس.

الخيار يحافظ على الكلى:

الخيار يخفض مستويات حمض اليوريك في الجسم، وبالتالي يحافظ على صحة الكلى.

شاهد الموضوع

طرق لانقاص الوزن باسرع مما تتخيل
انقاص الوزن معادلة صعبة ما بين الحرمان ما لذ وطاب من طعام وشراب و بين مجهود بدنى تمارسه للتخصل من الدهون والشحوم الذائدة عن احتياجات جسم الانسان . والمعانة من عدم القدرة على ارتداء ما نريد من احدث موضة فى الملابس . لذا نلخص اليوم فى هذا الموضوع زورا منتدى نجوم مصرية 10 طرق لانقاص وزنك باسرع مما تتخيل

خطوة  لانقاص الوزن بسرعة
تناول سلطة الخضار

توقف عن التهام الطعام ما عدا سلطة الطعام , سلطة الطعام غنية بالبروتينات كل وجبة يجب أن يكون عنصرا البروتين. هذه البروتينات والدهون تجعلك تشعر أكثر ارتياحا بعد تناول وجبة وسوف الحفاظ على مستويات السكر في الدم لفترة أطول لذلك سوف لا أن تبحث عن الوجبات الخفيفة غير الصحية بعد تناول طعام الغداء.

خطوة  لانقاص الوزن بسرعة
استبدال الوجبات الخفيفة

استبدل وجباتك الخفيفة بداء من الشيبسى و البسكوت والشيكولاتة و الوجبات السريعة مثل البورجر و الساندوتشات باطعمة اخرى من الالياف مثل الخس و الخيار و الفواكه مثل البرتقال و الموز والتفاح

خطوة لانقاص الوزن بسرعة
ممارسة تمارين بسيطة يوميا

كل برنامج فقدان الدهون يحتاج إلى عنصر ممارسة الرياضة، يمكنك أن تبدأ حتى شيء بسيط مثل المشي السريع يوميا لمدة 20 دقيقة وتصل كثافة العمل من هناك. والهدف الرئيسي هو البقاء نشطا وتحول حتى التمثيل الغذائي الخاص بك.

خطوة  لانقاص الوزن بسرعة
لا تتجنب الكربوهيدرات تماما

اسمحوا لي أن اضع الأمور في نصابها. ليس كل الكربوهيدرات سيئة. أجسامنا تحتاج الكربوهيدرات بشكل صحيح. الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الرئيسى لاجسامنا. في الواقع، يعمل الدماغ بشكل أساسي على الكربوهيدرات. يمكن حرمان جسمك من الكربوهيدرات يكون لها آثار ضارة على الجسم. كل نوع الغذاء له وقته ومكانه إلى أن تستهلك. كقاعدة عامة، يجب أن تستهلك فقط نسبة السكر في الدم منخفضة الكربوهيدرات مثل الأرز البني والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والخبز المصرى الاسمر، ودقيق الشوفان، الخ. الأطعمة نسبة السكر في الدم عالية مثل الموز والعصائر والأرز الأبيض، والبطاطا وغيرها من الأطعمة المصنعة وتستهلك فقط الحق أفضل بعد ممارسة التمرينات الرياضية.

خطوة لانقاص الوزن بسرعة
حدد أهدافا واقعية و قابلة للقياس

هناك الكثير من الناس يتخلى عن تدريب أو برنامج خسارة الدهون بعد أسبوع أو نحو ذلك لأنهم لم يروا النتائج التي كانوا يتوقعونها. بادئ ذي بدء، يجب أن تتذكر أنك لم تحصل على الدهون بين عشية وضحاها. لذلك يجب أن لا نتوقع فقدان الوزنيحدث كذلك. و وضع أهداف قابلة للقياس واقعية وتساعد على إبقاء لكم دوافع ومواصلة تحقيق الهدف النهائي الخاص بك الوزن خسارة. وذلك ما يعتبر هدفا واقعيا؟ فقدان 0.5 1-2 في الأسبوع هو واقعي. فقدان نصف بوصة على وسطك بعد أسبوعين هو واقعي. بالطبع، عليك أن تكون صادقا مع نفسك تماما عندما كنت الوصول إلى هذه الأهداف.

خطوة لانقاص الوزن بسرعة
التركيز على بناء العضلات

احط نفسك بناس تشجعكبعض الناس تعتمد اعتمادا كبيرا على الدعم الاجتماعي، والبعض الآخر ليس كذلك. إذا كنت تنتمي إلى المجموعة الأولى، فمن المهم أن تحيط نفسك باناس يشجعوك وخصوصا عندما كنت بدء من على برنامج فقدان الدهون. خلال ال 21 يوما الأولى، من المهم البقاء دوافع وركز على الأهداف التي وضعتها لنفسك. فإنك لا بد أن تواجه التحديات والصراعات كما تذهب من خلال البرنامج.

خطوة تاسعة لانقاص الوزن بسرعة
قوى ساقيك

اشرب الكثير من المياه 

المياه هى صفر سعر حرارى ...استبدل المياه الغاذية والعصائر بمياه معدنية ذلك سيؤدى الى فقد الكثير من الدهون

شاهد الموضوع

 مارسي هذه التمارين وأنت مستلقية على السرير

السفر أو العمل خارجا ليس عائقا بعد اليوم أمام المثابرة
والإلتزام بالتمارين اليومية.

 لست بحاجة للخروج من غرفة الفندق أو حتى من سريرك لأن التمارين التي سنقدمها لك تاليا سيدتي

 ستعوّض لك الكثير من وقتك الضائع قبل العودة للبرنامج اليومي الرياضي المعتاد، وستعمل على إطلالتك المميزة عبر شدّ كافة عضلات الجسم بطريقة سهلة وسريعة قبل الإنطلاق برحلتك.

-قومي برفع الساقين معا وإنزالهما لتقوية عضلات البطن ويمكنك الإستعانة بأوزان خفيفة تحمليها بين يديك وترفعيهما في الوقت نفسه.

كما ننصحك أيضا بتجربة رفع إحدى الساقين الى الأعلى وإنزال الأخرى وتكرارها مرات عديدة.

-إستلقي على ظهرك وضعي يدك وراء رقبتك، ثم قومي بثني قدميك 90 درجة

وبشكل يشبه الدراجة الهوائية ثم إرفعي رأسك وحركيه يمينا وشمالا بالتزامن

مع تحريك ومدّ القدمين بالطريقة نفسها وبشكل متواصل.

-قفي على السرير ووجهك مواجه الحائط، الوضعية الأولى ضعي يديك ممدودتين على الحائط،

 ثم إثني ذراعيك كأنك تقومين بتمرين الـPush-up العادي.

يمكنك أن تقومي بتمرين الـPush-Up المعتاد وأنت مستندة على حافة السرير.

-إستلقي على جانبك اليمين أو الشمال وإرفعي أردافك قليلا عن السرير، و

إستندي على معصمك وضعي ذراعك الأخرى فوق رأسك أو فوق ذراعك الأخرى،

ثم قومي برفع إحدى الساقين قدر المستطاع صوب السقف. لا تنسي أن تكرري هذا التمرين على الجانب الآخر أيضا.

-إركعي على ركبتيك على السرير، وشدّي ذراعيك صوبك جيدا،

 ثم قومي بالوقوف تدريجيا مع البقاء بوضعية الـSquat

أو القرفصاء لشدّ عضلات الجسم العديدة. كررّي هذا التمرين سريعا بالوضعيتين الأولى والثانية.

ارجو عموم الفائدة للجميع .

شاهد الموضوع