خلطة الأفوكادو لترطيب الشعر

شعرك جاف و مقصف يحتاج إلى عناية خاصة ؟ هذه وصفة بسيطة وفعالة تعالج الشعر الجاف والتالف . فإن كنت تبحثين على وصفة طبيعية لن تجدي أفضل منها لحل مشكلتك .

تحتاجين إلى:

- صفار بيضة
- 2 ملعقة طعام زيت الزيتون
- 2 ملعقة طعام من العسل
- حبة أفوكادو
- خلاط
- أوراق الالمنيوم

هذه المقادير تكفي لقناع واحد ، إن استعملتها وبقي من الخليط يمكنك تغطيته وتخزينه في الثلاجة يومين دون قلق.

طريقة التحضير :

قطعي الأفوكادو إلى قطع
ضعيه في الخلاط مع البيض و الزيت والعسل.
يمكنك أيضا إستعمال الشوكة ولكن احذري أن يحتوي الخليط على قطع فإنها تعلق بالشعر و يصعب إزالتها .

طريقة التطبيق

-قومي بتسريح شعرك

- ضعي الخليط على الشعر الجاف
- طبقيه على طول الشعر خصلة بخصلة
- لفي شعرك بأوراق الالمنيوم
- اتركيه أطول فترة ممكنة ( 3 ساعات إن استطعتي )
- ثم إشطفي بالماء الدافئ
يمكنك تطبيق هذا القناع مرتين في الأسبوع

طرق لانقاص الوزن باسرع مما تتخيل
انقاص الوزن معادلة صعبة ما بين الحرمان ما لذ وطاب من طعام وشراب و بين مجهود بدنى تمارسه للتخصل من الدهون والشحوم الذائدة عن احتياجات جسم الانسان . والمعانة من عدم القدرة على ارتداء ما نريد من احدث موضة فى الملابس . لذا نلخص اليوم فى هذا الموضوع زورا منتدى نجوم مصرية 10 طرق لانقاص وزنك باسرع مما تتخيل

خطوة  لانقاص الوزن بسرعة
تناول سلطة الخضار

توقف عن التهام الطعام ما عدا سلطة الطعام , سلطة الطعام غنية بالبروتينات كل وجبة يجب أن يكون عنصرا البروتين. هذه البروتينات والدهون تجعلك تشعر أكثر ارتياحا بعد تناول وجبة وسوف الحفاظ على مستويات السكر في الدم لفترة أطول لذلك سوف لا أن تبحث عن الوجبات الخفيفة غير الصحية بعد تناول طعام الغداء.

خطوة  لانقاص الوزن بسرعة
استبدال الوجبات الخفيفة

استبدل وجباتك الخفيفة بداء من الشيبسى و البسكوت والشيكولاتة و الوجبات السريعة مثل البورجر و الساندوتشات باطعمة اخرى من الالياف مثل الخس و الخيار و الفواكه مثل البرتقال و الموز والتفاح

خطوة لانقاص الوزن بسرعة
ممارسة تمارين بسيطة يوميا

كل برنامج فقدان الدهون يحتاج إلى عنصر ممارسة الرياضة، يمكنك أن تبدأ حتى شيء بسيط مثل المشي السريع يوميا لمدة 20 دقيقة وتصل كثافة العمل من هناك. والهدف الرئيسي هو البقاء نشطا وتحول حتى التمثيل الغذائي الخاص بك.

خطوة  لانقاص الوزن بسرعة
لا تتجنب الكربوهيدرات تماما

اسمحوا لي أن اضع الأمور في نصابها. ليس كل الكربوهيدرات سيئة. أجسامنا تحتاج الكربوهيدرات بشكل صحيح. الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الرئيسى لاجسامنا. في الواقع، يعمل الدماغ بشكل أساسي على الكربوهيدرات. يمكن حرمان جسمك من الكربوهيدرات يكون لها آثار ضارة على الجسم. كل نوع الغذاء له وقته ومكانه إلى أن تستهلك. كقاعدة عامة، يجب أن تستهلك فقط نسبة السكر في الدم منخفضة الكربوهيدرات مثل الأرز البني والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والخبز المصرى الاسمر، ودقيق الشوفان، الخ. الأطعمة نسبة السكر في الدم عالية مثل الموز والعصائر والأرز الأبيض، والبطاطا وغيرها من الأطعمة المصنعة وتستهلك فقط الحق أفضل بعد ممارسة التمرينات الرياضية.

خطوة لانقاص الوزن بسرعة
حدد أهدافا واقعية و قابلة للقياس

هناك الكثير من الناس يتخلى عن تدريب أو برنامج خسارة الدهون بعد أسبوع أو نحو ذلك لأنهم لم يروا النتائج التي كانوا يتوقعونها. بادئ ذي بدء، يجب أن تتذكر أنك لم تحصل على الدهون بين عشية وضحاها. لذلك يجب أن لا نتوقع فقدان الوزنيحدث كذلك. و وضع أهداف قابلة للقياس واقعية وتساعد على إبقاء لكم دوافع ومواصلة تحقيق الهدف النهائي الخاص بك الوزن خسارة. وذلك ما يعتبر هدفا واقعيا؟ فقدان 0.5 1-2 في الأسبوع هو واقعي. فقدان نصف بوصة على وسطك بعد أسبوعين هو واقعي. بالطبع، عليك أن تكون صادقا مع نفسك تماما عندما كنت الوصول إلى هذه الأهداف.

خطوة لانقاص الوزن بسرعة
التركيز على بناء العضلات

احط نفسك بناس تشجعكبعض الناس تعتمد اعتمادا كبيرا على الدعم الاجتماعي، والبعض الآخر ليس كذلك. إذا كنت تنتمي إلى المجموعة الأولى، فمن المهم أن تحيط نفسك باناس يشجعوك وخصوصا عندما كنت بدء من على برنامج فقدان الدهون. خلال ال 21 يوما الأولى، من المهم البقاء دوافع وركز على الأهداف التي وضعتها لنفسك. فإنك لا بد أن تواجه التحديات والصراعات كما تذهب من خلال البرنامج.

خطوة تاسعة لانقاص الوزن بسرعة
قوى ساقيك

اشرب الكثير من المياه 

المياه هى صفر سعر حرارى ...استبدل المياه الغاذية والعصائر بمياه معدنية ذلك سيؤدى الى فقد الكثير من الدهون

 مارسي هذه التمارين وأنت مستلقية على السرير

السفر أو العمل خارجا ليس عائقا بعد اليوم أمام المثابرة
والإلتزام بالتمارين اليومية.

 لست بحاجة للخروج من غرفة الفندق أو حتى من سريرك لأن التمارين التي سنقدمها لك تاليا سيدتي

 ستعوّض لك الكثير من وقتك الضائع قبل العودة للبرنامج اليومي الرياضي المعتاد، وستعمل على إطلالتك المميزة عبر شدّ كافة عضلات الجسم بطريقة سهلة وسريعة قبل الإنطلاق برحلتك.

-قومي برفع الساقين معا وإنزالهما لتقوية عضلات البطن ويمكنك الإستعانة بأوزان خفيفة تحمليها بين يديك وترفعيهما في الوقت نفسه.

كما ننصحك أيضا بتجربة رفع إحدى الساقين الى الأعلى وإنزال الأخرى وتكرارها مرات عديدة.

-إستلقي على ظهرك وضعي يدك وراء رقبتك، ثم قومي بثني قدميك 90 درجة

وبشكل يشبه الدراجة الهوائية ثم إرفعي رأسك وحركيه يمينا وشمالا بالتزامن

مع تحريك ومدّ القدمين بالطريقة نفسها وبشكل متواصل.

-قفي على السرير ووجهك مواجه الحائط، الوضعية الأولى ضعي يديك ممدودتين على الحائط،

 ثم إثني ذراعيك كأنك تقومين بتمرين الـPush-up العادي.

يمكنك أن تقومي بتمرين الـPush-Up المعتاد وأنت مستندة على حافة السرير.

-إستلقي على جانبك اليمين أو الشمال وإرفعي أردافك قليلا عن السرير، و

إستندي على معصمك وضعي ذراعك الأخرى فوق رأسك أو فوق ذراعك الأخرى،

ثم قومي برفع إحدى الساقين قدر المستطاع صوب السقف. لا تنسي أن تكرري هذا التمرين على الجانب الآخر أيضا.

-إركعي على ركبتيك على السرير، وشدّي ذراعيك صوبك جيدا،

 ثم قومي بالوقوف تدريجيا مع البقاء بوضعية الـSquat

أو القرفصاء لشدّ عضلات الجسم العديدة. كررّي هذا التمرين سريعا بالوضعيتين الأولى والثانية.

ارجو عموم الفائدة للجميع .